Dieta Malysheva: menu pro zotavení těla!
Dieta Malysheva - menu života!
Diety mohou být různé. Některé se skládají pouze ze všech druhů zákazů - to nemůžete jíst, to nemůžete udělat a tak dále, ale existují stravy, které nejsou tak hlubokými pravidly pro omezení výživy, jelikož představují programy správné výživy. V nich jsou stanoveny základní požadavky, které byly provedeny, což je možné bez zvláštní práce a násilí nad sebou:
- zlepšit svůj vlastní organismus.
Diet Malysheva, jehož menu je založeno pouze nana nízkokalorických potravinách s minimálním obsahem rostlinných i živočišných tuků a stolní soli, je to jedna z těchto technik. Je kompetentně složena vysoce kvalifikovaným lékařem a profesorkou Elena Vasilievna Malyshevoyovou dietou pro efektivní a terapeutickou ztrátu hmotnosti.
Zdravá a správná výživa z Malyshevyurčena pro poměrně dlouhou dobu - se dvěma nebo tříměsíční kurz. Nicméně, výhoda této diety úspěšně ukončí jeho nedostatek trvání - účinek trvá asi dva roky! Kromě toho, jak již bylo řečeno, že je těžký náklad na těle, není tam žádný radikální opatření, zejména jeho vysilující. Celý postup je naproti tomu zaměřuje na úspěšnou obnovu vašeho těla! Dieta Malysheva, který je vyvíjen na menu samotné Natalia Grigorieva - přední odborník na výživu Moskva - založené na spotřebě potravin, v nichž celkový obsah kalorií nejvýše dvanáct set kalorií denně!
Dieta Malysheva. Nabídka Zdraví
Snídaně v 8 hodin
Snídaně ovesné vločky, vařené ve vařené vodě(teplota - devadesát stupňů Celsia). Nejprve vařte vodu na sto stupňů a pak počkejte, až se ochladí na 90. Nechte vařič stát deset až patnáct minut, pak pokračujte k jídlu.
Snídaně v 11 hodin
Jak to má být, v pozdní snídani potřebujetejíst ovoce. Jedna z kompetentních kombinací - dvě sladké jablka a dvě kyselé mandarinky (nebo dva další kyselé a sladké ovoce). Nejdůležitější je kombinace sladké a kyselé.
Oběd ve 13 hodin
- maso, ryby nebo sójové bílkoviny;
- laktobely (mléčné výrobky, vařené vajíčka).
Nesmažte maso ani ryby. Místo toho je vařte nebo zhasněte!
Bezpečná, v 16 hodin
Období od patnácti do osmnácti hodinje zvláštní pro naše zažívací trakt. Faktem je, že se v tomto okamžiku začíná připravovat na odpočinek, nemůže být naložen nadměrným jídlem. Proto použijte techniku opakování pěti hodin. To je, duplikovat to, co jste jedli přesně před pěti hodinami pro pozdní snídani. Jinými slovy, během tohoto období musíte jíst ovoce, ale nezapomeňte na schéma "dva kysané a dva sladké"!
Menu až 19 hodin
V této době jíst zeleninové saláty,vyrobené ze zeleniny v kombinaci se zeleninou nebo z ovoce s ořechy. Naplňte je kyselými mléčnými nápoji (nízkotučnou kysanou smetanou, jogurt, kefír, jogurt).
