Zdravý životní styl - slib krásy a úspěchu

Zdraví
Načítám ...

Zdravý životní styl je dnes téměř znepokojenvšechno. Nejobvyklejším důvodem pro takový zájem je, že zpravidla nevedeme zdravý životní styl z pochopitelných důvodů. Přestože mnozí by rádi změnili své návyky.

Pravidla zdravého životního stylu

  • Odmítnutí obsedantních služeb civilizace

Modernost nemůže dělat bez zázrakůstrojírenství, mechanizace a automatizace. Zjednodušení našeho života, pokud jde o úsporu času, technika nás však dělá líná. A bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme ospravedlnit každodenní práci mnoha hodin denně v počítači s potřebami práce, naše tělo tajně nepřijímá tuhou hypodynamii, kterou jej odsoudíme. Dokonce i když máte auto, někdy chodíte, poraďte se s lékařem. A tak, první pravidlo zdraví - to je pohyb a cvičení. Zdravý životní styl začíná pohybem.

Nedostatek fyzické aktivity vede k tomuporušení krevního oběhu a snížení svalového tonusu. Proto se jedná o onemocnění a předčasné chřadnutí. Je třeba najít čas pro pěší, alespoň krátké zahřátí, strávit víkend v přírodě nebo navštívit bazén.

  • Čerstvý vzduch

Je velmi důležité, aby se zdraví učil dýchání správně. Hluboké, klidné cyklické dýchání je praktikováno jógovými jako lék na většinu onemocnění.

Otevírejte místnosti, ve kterých žijete a pracujete. Pokud to podmínky dovolí, nechte ventilátor otevřený po celou noc - je to nezbytné a snadné a pokožku.

  • Správné držení těla

Důsledkem nesprávného držení těla je nejennesoustředěný vzhled, ale i rychle se objevující únavou. Nakloněná záda ovlivňuje polohu plic, která se ukáže být upnutým stavem. Z tohoto důvodu se sníží množství inhalačního vzduchu. Svaly, které postrádají kyslík, oxidují rychleji a unavují.

Za postojem musíte sledovat nejen při chůzi, ale i při stolu. Během práce se neskládejte příliš nízkoStůl, protože to vytváří další zátěž na zádech. Přetížený páteř může nepříznivě ovlivnit činnost mnoha orgánů a vést k nástupu bolesti hlavy.

  • Řešení stresu

Stres je příčinou mnoha nemocí. Obsahuje příčiny nervových poruch, chronické únavy a špatné nálady.

Najděte několik minut denně, abyste ulevili nahromaděnou únavu. Chcete-li to udělat, posaďte se na stůl a naklonte hlavu zpěta zavřete oči. Pokuste se uvolnit. Několik minut takového míru stačí na to, aby tělo cítilo úlevu a bylo schopno znovu získat sílu.

Můžete si odpočinout na podlaze nebo na tvrdé pohovce. Je dobré vzít sprchu poté - to je stoprocentní prostředek, který dává sílu a živost.

  • Dokončete spánek

Normální spánek je 7-8 hodin celkového odpočinku. Nedostatek spánku přispívá k akumulaci chronické únavy v těle, což vede k rychlé únavě a snížené účinnosti. Podobně má špatný vliv na tělo a přebytek spánku: snižuje tón a významně přispívá k nárůstu hmotnosti.

  • Správná výživa

Nevyvážená výživa vede k tomu, že tělo nemůže správně rozdělovat příchozí zatížení a rozložit jejich síly. Proto je únava syndromem naší doby. Je třeba dbát na to, aby organismus obdržel nezbytné látky a složky v požadovaném množství. Ale to nemusí nutně zaplnitzbytečné sacharidy a tuky. Ale nedoporučuje se mučit se dietou. Je lepší konzultovat kvalifikovaného odborníka na výživu. Zdravý životní styl je jejich koníčkem.

Během dne je důležité pít dostatečné množství tekutiny. Díky tomu se obnovuje tělo, což má pozitivní vliv na vzhled a zdraví všech orgánů.

  • Pozitivní postoje

Špatná nálada, deprese, strach z dalších potíží mají stejný negativní dopad na tělo jako špatná strava nebo špatný sen. Nedávejte se depresi a stavu apatie. S úsilím se vytáhne ze zoufalství. Pamatujte, že všechny potíže jsou dočasné a zdraví je tak snadné ztratit ...

jen poslouchat několik moudrých rad, které je tak snadné hrát a být šťastní - ne nutně znovu přečíst hory literatury odpovědět na otázku, jak žít zdravým životním stylem!

Načítám ...
Načítám ...