Jak vypočítat kalorie pro hubnutí správně
Dnes se poměrně hodně lidí snaží zhubnouta použít pro různé metody. Všechny druhy stravy, cvičení a počet kalorií - to vše, co potřebujete vědět, abyste se pokusili zbavit zbytečné hmotnosti.
Jednou ze současných metod ztráty hmotnosti jeobvyklý výpočet kalorií potřebný pro hubnutí člověka. Pomocí takových matematických výpočtů můžete také udržet váhu na požadované hodnotě, a pokud je to žádoucí, dokonce obnovit bez poškození zdraví.
Jak vypočítat
Chcete-li zhubnout, každý člověk by měl vědět,jak vypočítat kalorie pro hubnutí správně. Chcete-li to provést, musíte rozdělit požadovanou tělesnou hmotnost o standardní koeficient 0,453 a vynásobit výsledek 14, pokud jsou pro ženu provedeny výpočty, nebo 15 pro člověka. Je to jednoduché. Výsledkem jednoduchých výpočtů je množství kalorií, které by člověk měl konzumovat po celý den.
Chtějí vypočítat kalorie pro hubnutí, každýčlověk by měl pochopit, že jejich spotřeba by měla být nižší než spotřeba. Takže člověk, který pracuje v kanceláři, tráví asi 2800 kalorií během dne, žena o něco méně - 2200. Tím, že počítá přibližnou spotřebu kalorií denně, je třeba vzít v úvahu tok a nespotřebovávají více pozic.
"Vyprázdněte" kalorie
Přejete si správně vypočítat kalorie pro hubnutí,každý člověk by měl vědět, že existuje taková věc jako "prázdné kalorie". To znamená, že těmito látkami se tělo vstřebává a nese s sebou žádnou další výhodu. Například ve sklenici čerstvě vymačkané oranžové čerstvé můžete kromě 112 kalorií počítat s denní dávkou vitaminu C a dalšími důležitými mikroorganismy pro organismus. Podobná sklenka obyčejné oranžové sody má asi 120 kcal, ale všechny tyto látky jsou prázdné, protože nenesou samy o sobě žádnou užitečnost pro organismus nakládky. Podobné příklady mohou být příklady běžných kuřecích vývarů a vývarů, uvařených z kuřecí kostky atd.
Porozumění tomu, jak vypočítat kalorie proztráta hmotnosti, by měla také vzít v úvahu skryté kalorie. Podobné jsou v produktech, o jejichž složení člověk důkladně neví. Například, nikdo, s výjimkou restauračních pracovníků, neví, jaký je obsah určité kalorie. Je také nemožné správně vypočítat počet těchto prvků u pravidelného hot dog, koupil v stánku, nebo cookies, jíst v přestávkách v práci. Proto jsou rychlé občerstvení považovány za škodlivé, a v medicíně se to dokonce nazývá "bezstarostnost potravin". Mimochodem, tento jev je striktně odsouzeni odborníky na výživu.
Konečná čísla
Správně vypočítat kalorie pro ztrátu hmotnostižádná osoba nebude těžká. Podrobné tabulky obsahu kalorií všech produktů se dají snadno nalézt, pokud je to požadováno, v závislosti na tom můžete také naplánovat vaši dietu. Výhodou je, že pokud si přejete, nemůžete se vzdát vašich oblíbených jídel. Ale milovníci sladké nebo mouky budou muset výrazně snížit stravu, protože tyto produkty jsou nejvíce nasycené kaloriemi. Ale nejužitečnější jsou čerstvá a vařená zelenina a ovoce. Zde mohou uspokojit hlad a nezískávat nadměrnou hmotnost.
