Simulátor Miracle doma: jak vyčistit břicho čistícím ubrouskem

V boji proti obezitě se člověk snažíovlivnit tělo, aby bylo "dát" uložené do budoucna, spustit mechanismy spalování tuku. Po celá léta se tělo shromažďuje, co zůstává nevyužito: cenově dostupné vysoce kalorické jídlo se nevyčerpá tvrdou prací a vypuklé břicho se stává stále více viditelným.

Jak odstranit to, co se dělo roky?

Tato otázka se dříve nebo později postaví proti všemkterý upřednostňuje líný odpočinek v odpoledních hodinách a považuje za nepříjemnou povinnost. Sedavá zábava jistě ovlivní vzhled sluggers a lenoch, tvrdohlavě sedí u počítačových stolů. Když se jednou podíváme v zrcadle, nedávno poněkud štíhlá žena zjistí, že je na čase odstranit její žaludek.

Použití čistící tkaniny můžete vynutitpráce na těle a zvýšení spotřeby kalorií. Pro příliš zaneprázdněné obchodní dámy může čištění domů nahradit denní cvičení. Ale spalovat tuky, musí být provedeno dostatečně energickým tempem a nejméně 30-40 minut denně, abyste se dobře potali. Je nepravděpodobné, že obvyklá obchodní rutina nahradí intenzivní aerobní trénink. I když je takové zahřátí vhodné jako předběžné zahřátí.

Improvizovaný simulátor

Pokud je záměr rozhodně odstranit břichopomocí čistící tkaniny je lepší jej použít v poněkud odlišné kvalitě: z tkaniny lze vyrobit velmi zábavné a zároveň efektivní tréninkové přístroje. Někdo si může uvědomit, že materiál je užitečný pro balení nebo tření břicha, ale role ubrousku je mnohem účinnější. Vynucuje tělo, aby se pohybovalo tak intenzivním tempem, že se nepochybně aktivuje spalování tuku.

Odstraňte břicho čisticím hadříkem.domácí podmínky mohou být poměrně rychle a, což je nejdůležitější, neodvolatelně. Co bude hořet, nevrátí se, jestliže následně udržujete potřebnou úroveň fyzické aktivity a jíte správně: bez diety, ale vyvážené. Nicméně, aby se zahájil proces ztráty tuku, je důležité kombinovat aerobní a silový trénink.

Aerobik na ubrouscích

Sportovní instruktoři ukazují, jak odstranit břicho pomocí čistící tkaniny, pokud vytvoříte soubor cvičení pro aerobní cvičení a pro výkyv tisku.

V aerobním režimu se nejrychleji spotřebujekalorií a spalování tuku. Proto s cílem snížit břicho je důležité, aby všechny velké svaly těla - zad, nohy, hrudník - pracovaly dostatečně intenzivně. Svaly jsou hlavními spotřebiteli energie, "rozbíjejí" tuky rychleji, čím silnější se stávají.

Na jaké aerobní cvičení si myslíte?k čištění břicha s čistící látkou? Abyste mohli používat jako simulátor ubrousky, potřebujete pouze poměrně hladký povrch podlahy, například laminát. Ubrousky dokonale sklouzávají na takový parket, který podnítil uživatele, aby je přidali do rejstříku domácího sportovního vybavení.

Cvičení: jak odstranit břicho čistící látkou

Doma můžete aerobní cvičenídělat to pomocí efektu sklouznutí tkaniny přes podlahu. Musíte si opřít ruce a nohy na podlahu, zatímco ukládáte ubrousky pod prsty vašich tenisky. Z této pozice proveďte několik cvičení ve 2-3 sadách 8-24 opakování.

1. Chcete-li provést pohyby, jako kdybyste šplhali na svahu hor, posuňte si nohy v řadách a vytahujte kolena až k vašim ramenům. žaludek zatáhněte, držte záda rovně; postupně zvyšovat tempo.
2. Proveďte stejný pohyb, ale současně oběma nohama: oběma kolenami posuňte k hrudníku posuvným pohybem a vraťte se do výchozí polohy.
3. Posuňte nohy od sebe a znovu připojte.
4. Připojte všechny tři pohyby do jedné sady: postupujte 8krát bez přestávky.
5. Vydejte se na ubrousky a rychle se pohybujtemísto, napodobující běh lyžaře: jedna noha sklouzne dopředu, druhá zpět střídavě. Noha by měla být plně přitisknutá k povrchu, paty z podlahy nemohou být odtrhány. Kroky k tomu, aby byly malé, ale dostatečně rychlé.
6. Provést střídavě hluboké klouzavé podložky dopředu, vzít druhé zpět a zvednout patu z podlahy. Pohybujte pomalu 8x.
7. Alternativní rychlý posuv s pomalým výpadem.

Zábavné cvičení

Účinně odstranit žaludek pomocí ubrouskupro čištění musíte také provádět izolované cvičení pro čerpání svalů tisku. S pomocí posuvného ubrousku se cvičení stanou mnohem zajímavějšími a diverzifikují rutinní každodenní cvičení. Praxe ukazuje, že kluzné pohyby jsou jednodušší a efektivita cvičení se zvyšuje.

Mnozí se poprvé diví, jak odstranit břichopoužívat ubrousky pro čištění jako sportovní projektily. První experimenty přitahují nově příchozí tak natolik, že později obsahují zábavné cvičení ve své domovské rutině. Kromě toho není tak těžké najít v bytě roh, abyste si sami věnovali 15-20 minut.

Tisk na ubrousky

Jak pumpovat tisk, jak odstranit žaludek subrousky pro čištění domu, kolik času věnujete novým cvičením? Samotní uživatelé poskytují zpětnou vazbu na tyto otázky. Jejich praktické zkušenosti a příklady pomohou při výběru. Plochý žaludek lze provádět zaplacením 10-20 minut denně. Příkladem cvičení pro tisk budou posuvné pohyby s ubrousky.

1. Lehněte si na podlaze, ruce za hlavou, nohy narovnané,kolena jsou uvolněná, nohy jsou na ubrouscích. Utáhněte obě nohy do hýždí, současně zvedněte ramena, s rukama protáhněte na kotníky a vydechujte. Vraťte se do výchozí pozice.
2. Zvedněte ramena, ruce za hlavou, nohy střídavě rychlým tempem vytahujte až k hýždě.
3. Ramena jsou zvednutá, ruce za hlavou, s rovnými nohami se sklouzávají.
4. Ze stejné pozice, abyste vytvořili kruhový sklouznohy: vytáhněte obě nohy až k hýždě, narovnejte je, současně je roztáhněte na boky, znovu připojte a opakujte kruh; proveďte zpětné kruhy: roztáhněte nohy, vysuňte až k hýždě, vyrovnejte je.
</ ol </ p>