Jak zhubnout po porodu kojící matce. Tipy a triky
S příchodem drobků na světlo, bohužel, mnohoženy doslova přestanou pečovat o jejich vzhled. Dítě neustále vyžaduje pozornost, a pokud přidáte do domácích prací a vaření, pak není čas na banální dovolenou. Vědci však dokázali, že žena by nikdy neměla zapomenout na sebe, protože psycho-emocionální stav se zcela odráží ve zdraví drobků. A jak zachovat veselou náladu, pokud odraz v zrcadle nechá být hodně žádoucí? Okamžitě existuje další otázka: jak zhubnout po porodu kojící matce? To je to, co podrobně budeme diskutovat v tomto článku.
Obecné informace
Naše babičky jsou si jisté, že v době krmení paníby měli jíst, jak říkají, tlustší. V žádném případě. Toto tvrzení je zásadně špatné. Získáte jen pár kilo, ale kvalita mléka a jeho množství se nezlepší. Na druhou stranu, předtím, než se postoupíme k otázce, jak zhubnout po porodu kojící matce, měli bychom si uvědomit, že byste neměli vystavovat vaše tělo vážným dietěm a neustále sledovat kalorie. Doporučujeme tento problém řešit zdravým rozumem a velkou vůlí.
Jak zhubnout po porodu kojící matky? Základní pravidla
Nejprve se doporučujeúplně odstranit: káva, moučné výrobky, čokoláda, nápoje sýtené oxidem uhličitým. Je lepší nakupovat mléčné výrobky s nižším obsahem tuku. Stejné opatření platí pro maso, dává se přednost ptákovi.
Dieta po porodu
Ztráta hmotnosti, je třeba poznamenat, že je to výhradně snadnédíky síle vůle. Pokud můžete snížit spotřebu všech výše uvedených produktů a dodržet dietní vzorek uvedený v tomto článku, budete nezbytně uspět.
- Takže základem výživy jsou všechny druhy zeleniny aplody Neměli byste však zneužívat brambory (velmi kalorie), banány a hrozny. Celer je skvělá volba. Navzdory skutečnosti, že má velmi málo kalorií, tráví spoustu energie při zpracování. Zaměřte se také na grapefruit, protože se vyrovná s existujícími tuky. Všimněte si, že pokud dítě má alergickou reakci, je lepší opustit tuto pochoutku.
- Jak již bylo uvedeno výše, měla by se upřednostňovat nízké množství tuku a ryby.
- Zvláštní pozornost by měla být věnována způsobu vaření. Proto je použití dvojitého kotle nebo pečení v troubě považováno za vynikající volbu.
- Denní dávka by měla sestávat z pěti až šesti.jídla (tři plné a dva občerstvení). Na snídani jeme ovesné vločky na vodu s přídavkem ovoce nebo medu, na oběd - pečené ryby se zeleninovým salátem a na večeři si můžete vychutnat sýrový tvar se sušenými ovocemi. Vezměte si nějaké ovoce nebo müsli při občerstvení.
Jak zhubnout po porodu kojící matky? Fyzická aktivita
Není to žádné tajemství, že mladé matky denněprovádět hodně práce v domácnosti. Omyjí, vychovávají dítě, připravují jídlo, vyčistí. To vše - obrovské náklady na energii. To je důvod, proč odborníci doporučují, aby nevyhýbali své domácí odpovědnosti, protože to je další bod, jak zhubnout po porodu kojící matky. Dále stačí věnovat asi 20 minut denně cvičení na tzv. Problémových zónách a výsledek za týden bude zřejmý. Dobrým tréninkem je procházka s kočárkem.
Recenze
Ve skutečnosti je na této "dietě" možné po porodu zhubnout. Fotky, které můžete vidět zde, prokazují účinnost výše uvedených doporučení.
