Vynikající cvičení pro tisk pro muže! Výsledek vás nebude čekat!

Máte slabý tisk? Je vaše manželka nebo dívka rozrušená, protože nemáte kostičky na žaludku? Pokud tomu tak je, přečtěte si tento článek, protože bude obsahovat nejúčinnější cvičení pro muže! Díky němu během několika týdnů bude tisk viditelný přes podkožní vrstvu, najde se krásná úleva, stane se silnou ochranou vašich vnitřních orgánů.

Co máme na mysli pod jménem tisku,nazývané břišní svaly. Hlavními svaly tisku jsou rectus sval, vnější šikmé a vnitřní šikmé svaly. Přímý sval je, můžete říci, hlavní svazek v tisku. Je rozdělena přes šlachy, což způsobuje, že se objeví kostky. Vnější šikmý - to je jeden z nejvíce viditelných svalů, které nelze říci o vnitřních šikmých svalech, protože jsou viditelné u lidí s nízkým obsahem tuku. Chcete-li pumpovat určitou skupinu svalů, potřebujete příslušné cvičení v tisku. U mužů to bude trochu obtížné, ale výsledek bude překvapením pro vaši přítelkyni nebo manželku.

V naší době existuje mnoho různých cvičení,které je třeba provádět v posilovně. Ale existuje mnoho cvičení, které můžete dělat doma. Jedná se o nejoptimálnější možnost tréninku, protože mnoho mužů nemá dostatek času na návštěvu tělocvičny. Cvičení pro domácí tisk pro muže se správným zatížením prakticky mají stejný účinek jako individuální trénink v tělocvičně.

Teď začneme rozebírat cvičení pro tiskmuži. Začneme s těmi, které se týkají rektálního svalu. Jedním z nejúčinnějších cvičení je záhyb, ležet na zádech. Je dobré, že při jeho provádění všechny skupiny přímého svalu pracují. Za prvé, položte se na podlahu, natáhněte ruce podél těla, držte nohy rovně. A pokuste se skládat tělo na výstupu, to znamená, že se dlaně rukou a nohou přestanou dotýkat ve vzpřímené poloze. Je to obtížné cvičení, ale velmi účinné. Za prvé, dělejte 3 sady desetkrát a zvyšte počet, kolikrát tělo stoupá každý týden. Výsledek bude viditelný během 3-4 týdnů, protože není možné, aby tisk byl krásný, pevný a reliéfní během několika dní.

Myslím, že každý má v domě činky, protožeDruhé cvičení pro tisk se naklání od činky na stranu, zatímco stojí. Toto cvičení se dokonale vyvíjí a následně se otáčí šikmými a mezistupními svaly břicha. Nejprve vezměte činku do levé paže a postavte se vzpřímeně a držte nohy v šíři ramen. Během výdechu, naklánějte doprava a během inspirace se opírejte o levou stranu, cítit svalovou kontrakci na levé straně. Takže dělejte 10-15krát, pak proveďte totéž s levou stranou, držte činku v pravé ruce. Dělejte toto cvičení každý den pro 3 sady 10-15 krát. Každým týdnem zvyšujte počet sjezdovek. Toto cvičení je velmi účinné pro svaly, ale ne pro spalování tuku po stranách.

Také bych vám chtěla představit ještě jedno cvičení. Kombinuje trénink rovných a šikmých svalů. Zde nepotřebujete činku, je to celkem jednoduché, ale má dostatek zatížení. Na začátku cvičení položte záda na podlahu, ohněte kolena a položte pravou nohu doleva. Dále s levou rukou uchopte hlavu a odtáhněte loket stranou. A položte pravou ruku na podlahu podél kufru. A zvedněte kufr, dokud se levý loket nedotkne pravého kolena. Po provedení 15-20 násobku postupujte stejným způsobem s druhou rukou, a proto položte levou nohu na pravou. Dělejte to 3-4 krát denně.

Ty jsou poměrně složité a nejefektivnějšícvičení pro tisk. Pro muže se může zdát obtížné zpočátku, ale brzy uvidí výsledek jejich tréninku. Trénujte svůj tisk a budete šťastní!