Gymnastika po porodu je skvělý způsob, jak získat postavu zpět.

Žena nosí dítě za devět měsíců -dlouhé období, během nichž se její tělo je velmi variabilní. Konečně je její dítě vybíráno venku. Žena se stává nepříliš pohodlné - hlavně proto, že břišní stěna v ní jsou silně natažené stavu. Po porodu je žena sama podobá prasknutí míče - to vidí a cítí se kulhat ochablé kůže, být na místě před svého bývalého ploché bříško. Pocit z toho docela rychle zmizí, a většina žen stále záhyby na břiše, ochablá a protáhl se.

Jak po ztrátě hmotnosti a zhubnout na vašebřišní obvyklá forma? Tato otázka je spalující problém pro téměř každou ženu, která nedávno porodila. V takovém případě přijdete na pomoc tělocvičně po porodu. Jedná se o komplex cvičení po narození, naprosto nekomplikovaný, což bude vynikající pomoc při vašem boji za krásnou postavu. Tato gymnastika po narození vám pomůže velmi rychle stát se sami. Je také dobré, že to lze provést, aniž byste si pozorně uvědomili své dítě. Navíc, absolutně všechny cvičení lze provést přímo s ním ve svých rukou - bude sloužit pro vás malý gantelkoy. Například první cvičení by mělo být provedeno s velmi malým dítětem, které nedosáhlo šestiměsíčního věku, a stále neví, jak sedět. Co se týče druhého, doporučuje se, aby byly provedeny s osobou, která je již osm měsíců.

Taková gymnastika po porodu je velmi užitečnávy a pro dítě. Bude šťastný, ale zbavíte se všech záhybů, obnovíte svou harmonii a znovu získáte ideální postavu. Není však nutné vyčerpat cvičení sebe i dítě. Sledujte, jaká je nálada dítěte, je připraven, aby s vámi pokračoval v hře a nepřeplňujte sebe. Gymnastika po porodu nevyžaduje nadměrnou horlivost.

Cvičení je třeba provést postupně, musíte začítněkolik opakování, a pak postupně zvyšovat jejich počet někde na dvacet. Musíte dělat všechno pečlivě, nejlépe s hudbou, která vám pomůže soustředit se.

Začněme s posilováním svalů ramene. Je třeba dítě vzít, projít ruku mezi nohy, položit druhou pod hlavu a zapnout ruce pod břichem v zámku. Pak se postavíme rovně, narovnáváme si záda, lehce odkláníme ramena. Potom jemně zvedněte dítě do hrudníku, lehce se ohněte a pak narovnejte ruce.

Pak budeme opravovat svaly na zádech. Bude nutné ležet před dítětem na žaludku a pak si v každé z rukama udeřit. Zvedněte se, musíte se chrastít předtím, než dítě chřestí, ale vůbec ne napínat tenhle krk.

Poté budeme muset pracovat na posíleníhýždí a stehna. Před dítětem je nutné sednout na koleno, druhá noha se zvedá a ohnout v pravém úhlu. Stehno musí být rovnoběžné s podlahou. Začněte zvedat nohu a zvedat ji při zvedání. Doporučuje se neohýbat záda, ale naopak - křivat se jako kočka. Bude nutné stříhat zvednutou nohu.

Svaly nohou budou také správné. Chcete-li to udělat, můžete jen sedět a držet dítě v náručí.

Samozřejmě cvičení pro tisk po porodu -element je možná nejdůležitější. Chcete-li posílit jeho svaly, musíte ležet na zádech, položit dítě na žaludek a držet ho s vlastními rukama. Nohy je třeba zvednout a pak se ohýbat na kolena. Nejprve je třeba narovnat nohy a potom společně - asi pětkrát. Cvičení určitě není nejjednodušší - ale velmi efektivní. Doufejme, že s touto sadou cvičení budete schopni dosáhnout určitého úspěchu v oblasti obnovy vaší postavy.